Bí quyết sinh tố giữ dáng, đẹp da từ sao Hàn

Một ly sinh tố vào buổi sáng không chỉ tiện lợi mà còn có thể trở thành cách bổ sung chất xơ, vitamin và năng lượng cho ngày mới. Một số sao Hàn như Kwon Eunbi và Kwon Nara cũng lựa chọn những công thức sinh tố đơn giản từ trái cây, rau xanh và các loại hạt để hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh. Cùng YOONA khám phá hai công thức đáng tham khảo để làm mới thực đơn hằng ngày.

Kwon Eunbi: sinh tố kiwi, táo và cải xoăn

Công thức gồm kiwi, táo và cải xoăn là lựa chọn quen thuộc trong thực đơn của Kwon Eunbi. Ba nguyên liệu này cung cấp lượng chất xơ đáng kể, trong đó pectin từ táo kết hợp cùng chất xơ trong kiwi và cải xoăn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn.

Kiwi giàu vitamin C, một dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản sinh collagen và góp phần duy trì làn da khỏe mạnh. Trong khi đó, cải xoăn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho chế độ ăn uống hằng ngày.

Với công thức này, bạn chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu cùng một lượng nước vừa đủ. Nếu muốn vị dễ uống hơn, có thể điều chỉnh tỷ lệ táo và kiwi thay vì thêm đường.

Kwon Nara: kết hợp táo cùng bơ đậu phộng

Khác với cách ăn táo cùng bánh mì phết bơ đậu phộng quen thuộc, Kwon Nara lựa chọn xay trực tiếp hai nguyên liệu này thành sinh tố. Vị ngọt thanh của táo hòa cùng vị béo bùi của bơ đậu phộng tạo nên thức uống đơn giản nhưng khá thú vị.

Táo cung cấp chất xơ và vitamin, trong khi bơ đậu phộng bổ sung protein cùng chất béo. Sự kết hợp này có thể giúp bữa sáng trở nên giàu dinh dưỡng và duy trì cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, bơ đậu phộng có hàm lượng năng lượng tương đối cao, vì vậy nên sử dụng với lượng vừa phải nếu bạn đang kiểm soát cân nặng. Ưu tiên loại không thêm đường, ít phụ gia và không chứa dầu cọ cũng là lựa chọn phù hợp hơn cho một chế độ ăn uống cân bằng.

Sinh tố chỉ là một phần của hành trình giữ dáng

Những công thức trên có thể trở thành gợi ý thú vị để bạn bổ sung rau xanh, trái cây và các nguồn dinh dưỡng khác vào thực đơn. Tuy nhiên, một ly sinh tố không phải “bí quyết” duy nhất tạo nên vóc dáng của các sao Hàn.

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cân đối, chế độ ăn uống cần được kết hợp với vận động thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và lối sống khoa học. Kwon Eunbi và Kwon Nara cũng duy trì các hoạt động như pilates để hỗ trợ xây dựng vóc dáng săn chắc.

Vì vậy, thay vì tìm kiếm một công thức có thể thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn, hãy xem những ly sinh tố này như một trợ thủ nhỏ trong hành trình chăm sóc bản thân mỗi ngày. Chọn nguyên liệu tươi, cân đối khẩu phần và lắng nghe nhu cầu của cơ thể, đó mới là nền tảng để khỏe đẹp một cách bền vững.