Khám phá những thói quen chăm sóc sức khỏe truyền cảm hứng của sao quốc tế
Để duy trì vóc dáng cuốn hút cùng nguồn năng lượng sáng tạo bền bỉ, nhiều ngôi sao hàng đầu thế giới lựa chọn cho mình những thói quen chăm sóc sức khỏe khoa học, kỷ luật và giàu tính cá nhân. Cùng YOONA điểm qua loạt bí quyết thú vị giúp họ luôn rạng rỡ cả về thể chất lẫn tinh thần.
Jennie (BLACKPINK): Ngâm nước lạnh mỗi ngày
Jennie duy trì thói quen ngâm mình trong nước lạnh, xuất phát từ văn hóa xông hơi phổ biến tại Hàn Quốc. Chỉ với vài phút sau khi tắm nóng, cô cảm nhận rõ cơ thể được thư giãn, giảm đau nhức và tinh thần trở nên tỉnh táo hơn. Với Jennie, nước lạnh giống như một “cú reset” nhanh gọn giúp tái tạo năng lượng và rèn luyện sự bền bỉ từ bên trong.
Hailey Bieber: Kết hợp Pilates và boxing
Pilates là bộ môn gắn bó lâu dài với Hailey Bieber nhờ khả năng làm săn chắc cơ thể mà vẫn giữ được sự mềm mại. Bên cạnh đó, boxing giúp cô cải thiện sức bền, khả năng tập trung và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Việc ghi nhớ tổ hợp động tác và kiểm soát cơ thể khi tập boxing được Hailey xem là liệu pháp tích cực cho sức khỏe tinh thần.
Jang Won Young: Pilates và Aerial Yoga
Won Young duy trì lịch tập luyện đều đặn năm buổi mỗi tuần vào sáng sớm. Pilates đóng vai trò nền tảng, giúp định hình cơ thể, tăng sức mạnh lõi và cải thiện độ dẻo dai. Song song đó, Aerial Yoga hỗ trợ kiểm soát cân nặng, điều chỉnh tư thế và mang đến khoảng thời gian cân bằng giữa thể chất - tinh thần cho nữ thần tượng.
Bella Hadid: Âm nhạc thiền định trước khi ngủ
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, Bella Hadid lựa chọn nghe nhạc thiền vào mỗi tối. Thói quen đơn giản này giúp cô dễ đi vào giấc ngủ sâu, ngay cả khi thời gian nghỉ ngơi không nhiều. Bella tin rằng âm nhạc thiền là “chìa khóa nhỏ” mang lại sự hồi phục lớn cho cơ thể.
Jennifer Lopez: Uống đủ nước mỗi ngày
Jennifer Lopez duy trì thói quen uống tối thiểu bảy ly nước mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn cân bằng giàu protein, rau xanh và chất béo tốt. Việc cấp nước đều đặn chính là nền tảng giúp J.Lo giữ được làn da khỏe mạnh, thể lực ổn định và phong độ bền bỉ theo thời gian.
Lisa (BLACKPINK): Tập nhảy, Pilates và ăn uống khoa học
Lịch trình luyện tập của Lisa xoay quanh các buổi tập nhảy cường độ cao, kết hợp Pilates để tăng độ dẻo dai và khả năng kiểm soát cơ bắp. Chế độ ăn của cô được chia nhỏ trong ngày, ưu tiên protein từ cá, thịt bò, hải sản cùng rau xanh và các loại hạt, giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
Taylor Swift: Cân bằng vận động và phục hồi
Taylor Swift xây dựng thể lực bằng việc chạy bộ theo nhạc, tập tạ, HIIT và vũ đạo chuyên nghiệp. Song song đó, cô đặc biệt chú trọng thời gian nghỉ ngơi, hạn chế đồ uống có cồn và đảm bảo phục hồi giữa các tour diễn. Sự cân bằng giữa luyện tập cường độ cao và nghỉ ngơi khoa học giúp Taylor duy trì phong độ ổn định suốt lịch trình biểu diễn dày đặc.
Những thói quen trên cho thấy, chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải phức tạp. Chỉ cần sự kiên trì, lắng nghe cơ thể và lựa chọn phương pháp phù hợp, mỗi người đều có thể xây dựng cho mình một lối sống tích cực, bền vững và tràn đầy năng lượng.
